راهنمای خرید طناب ورزشی با قیمت مناسب و معرفی مدل ها

استفاده از طناب ورزشی یکی از بهترین روش ها برای تناسب اندام بشمار می رود.پزشکان و متخصصان تناسب اندام ، طناب زدن را یک تمرین قلبی عروقی مقرون به صرفه و ساده می دانند که حالت ، تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.

طناب ورزشی تن زیب مدل 90153
طناب ورزشی تن زیب مدل 90153
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا

به طور کلی ، متخصصانی که با آنها مشورت کردیم متفق القول هستند که طناب زدن دارای مزایای سلامتی قلبی است و به شما امکان می دهد مقدار زیادی کالری را در مدت زمان نسبتا کوتاه و با تجهیزات تناسب اندام که نسبتاً مقرون به صرفه هستند سوزانید.

 

طناب ورزشی

روی اومن ، دکتر ، جراح قلب و عروق (متخصص جراحی قلب و قفسه سینه) توضیح داد: طناب زدن در چربی سوزی بسیار م effectiveثر است ، به ویژه در قلب ما. او به ما گفت که طناب زدن “تنها چیزی است که برای یک تمرین عالی لازم است.” انجمن غیرانتفاعی قلب آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند که هر هفته 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند طناب زدن را انجام دهند.

 

طناب ورزشیدر واقع ، طناب زدن تقریباً 15 تا 20 کالری در دقیقه می سوزاند ، به گفته جراح ارتوپد دارای مجوز از طریق هیئت مدیره Marc S. Kowalsky ، MD-و ماشین حساب های آنلاین از Calories Burned HQ و ACE Fitness حتی می توانند به شما کمک کنند که میزان کالری خاصی را که می سوزانید اندازه گیری کنید.

طناب ورزشی تن زیب مدل 123
طناب ورزشی تن زیب مدل 123
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا

طناب های پرش

به گفته جان گالوچی جونیور ، مدیر عامل فیزیوتراپی JAG-ONE ، دو عامل مهم طناب پرشی طول و وزن آن است.

طول

گالوچی ، سرمربی سابق ورزشکار تیم MLS نیویورک ردبولز توصیه کرد از طناب پرشی که 3 پا از قد شما بلندتر است استفاده کنید.

 

در وسط طناب پرش قدم بگذارید و آن را محکم بکشید ، و نقطه ای که کابل با هر دسته برخورد می کند باید به سینه بالای سینه شما برخورد کند.

وزن

شما همچنین می توانید سه نوع طناب پرش را انتخاب کنید: پایه ، وزنه و سرعت.

گالوچی خاطرنشان کرد که یک طناب اصلی برای مبتدیان ایده آل است زیرا کابل “کمی ضخیم تر است و امکان گرفتن بهتر را می دهد.”

طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا

یک طناب پرش وزنه وزن اضافی را در دسته ها ، کابل یا هر دو حمل می کند و برای پرشگران پرش پیشرفته یا کسانی که به دنبال بهبود تمرینات قدرتی خود هستند ، مناسب است.

بک دانلان ، مربی و مربی بهداشت ، طناب ورزشی پرش سریع نازک و سبک است و برای کسانی که دوست دارند با سرعت سریع بپرند و “راهی عالی برای بهبود عملکرد پا و حالت آماده سازی است” مناسب است.

 

مزایای طناب ورزشی زدن بسیار زیاد است. در اینجا چند مورد وجود دارد که شاید در مورد آنها نمی دانستید:

1. بهبود هماهنگی

طناب زدن با تمرکز بر روی پاها در واقع هماهنگی شما را بهبود می بخشد. خواه به آنها توجه داشته باشید یا نه ، مغز شما از عملکرد پاهای شما آگاه است. این تمرین ، بارها و بارها ، شما را “سبک تر” می کند. آموزش برای یکی از آن مسابقات موانع به سبک رزمندگان؟ طناب زدن می تواند کمک کند. با توجه به راهنمای آموزش بوکس Expertboxing.com ، “هرچه ترفندهای بیشتری با طناب پرشی انجام دهید ، باید هوشیارتر و هماهنگ تر باشید.”

2. کاهش صدمات پا و مچ پا

طناب زدن برای کسانی که در ورزشهای دیگر فعال هستند مفید است. بسیاری از ورزشکاران بسکتبال ، تنیس ، فوتبال و سایر ورزش ها اغلب از دویدن و سپس توقف سریع و چرخش دچار آسیب پا و مچ پا می شوند. این امر هم در تنیس و هم در بسکتبال بسیار رایج است. طناب زدن نه تنها هماهنگی پا را بهبود می بخشد بلکه قدرت شما را در عضلات اطراف مفصل مچ پا و پا افزایش می دهد و احتمال آسیب به آن نواحی را کاهش می دهد. به گفته م Instituteسسه طناب پرش ، “طناب زدن به بازیکنان می آموزد که بر خلاف کف پای صاف یا پاشنه پای خود روی توپ پای خود بمانند. و از آنجایی که شما در تمام مدت پرش با طناب روی پای خود هستید ، متوجه خواهید شد که هنگام بازی تنیس ساکت ماندن روی پنجه پا آسان تر و طبیعت دوم خواهد شد. ”

 

3. کالری های اصلی را می سوزاند

در مقایسه با دویدن 30 دقیقه ای ، طناب زدن در واقع کالری بیشتری می سوزاند. به گزارش ساینس دیلی ، “این تمرین هوازی می تواند به میزان” سوختن “تا 1300 کالری در ساعت فعالیت شدید ، با حدود 0.1 کالری در هر پرش برسد. ده دقیقه طناب زدن را تقریباً می توان معادل دویدن یک هشت در نظر گرفت. -مایل دقیقه ای. ”

طناب ورزشی مدل BOLT
طناب ورزشی مدل BOLT
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا

4.طناب ورزشی کاملا قابل حمل و سرگرم کننده

یک طناب ورزشی می تواند هرجایی با شما باشد. ببریدش سر کار ، ببریدش مدرسه. قبل از بازی بسکتبال خود را گرم کنید یا بعد از دوچرخه سواری خنک شوید. یاد بگیرید که با بچه های خود حقه بازی کنید و دوبار هلندی انجام دهید یا بین شما و خانواده خود مسابقه داشته باشید – چه مدت ، چقدر پایین می توانید بپرید ، چقدر بالا ، در حال چرخش – انواع ترفندها را می توان با طناب پرشی انجام داد.

5. طناب ورزشی تراکم استخوان را بهبود می بخشد

دکتر دانیل دبلی بری ، استادیار پزشکی در دانشگاه کلرادو ، در دنور ، و محققی که استخوان های افراد مسن و ورزشکاران را مورد مطالعه قرار داده است ، می گوید که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان به سادگی بالا رفتن است. پایین. دکتر بری می گوید: “اگر استخوان های شما به اندازه کافی قوی باشند ، پریدن بسیار عالی است.” “احتمالاً شما نیز نیازی به انجام کارهای زیاد ندارید.” (اگر سابقه شکستگی یا سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید ، قبل از پریدن با پزشک مشورت کنید.)

به گفته نیویورک تایمز ، “در مطالعات انجام شده در ژاپن ، موش هایی که 40 بار در هفته پریدند و فرود آمدند ، تراکم استخوان خود را به طور قابل توجهی پس از 24 هفته افزایش دادند ، این افزایش تنها با پرش و پایین رفتن تقریباً 20 یا 30 بار در هفته بود. بعد از آن.”

 

6.طناب ورزشی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

با توجه به کالج پزشکی ورزشی آمریکا ، پرش از طناب برای تهویه هوازی بسیار توصیه می شود. برای افزایش سلامت قلب و ریه باید این کار را سه تا پنج بار در هفته به مدت 12 تا 20 دقیقه انجام دهید.

7. بهبود کارایی تنفس

طناب زدن علاوه بر بهبود سلامت قلب و استقامت ، نحوه تنفس مثر را نیز بهبود می بخشد. این امر هنگام انجام فعالیت های دیگر بسیار سودمند می شود ، زیرا بعد از دویدن در زمین یا دور زدن شنا در استخر ، نفس نفس نمی زنید.

8.طناب ورزشی شما را باهوش تر می کند

باور کنید یا نه ، طناب ورزشی  می تواند شما را باهوش تر کند. به گفته موسسه طناب پرش ، پرش به رشد نیمکره چپ و راست مغز شما کمک می کند ، که باعث افزایش آگاهی فضایی ، بهبود مهارت های خواندن ، افزایش حافظه و هوشیاری ذهنی شما می شود. پرش بر روی گوی های پاهای شما به بدن و ذهن شما نیاز دارد تا تنظیمات عصبی عضلانی خود را برای عدم تعادل ایجاد شده از پرش مداوم انجام دهند. در نتیجه پرش تعادل و هماهنگی پویا ، رفلکس ها ، تراکم استخوان و استقامت عضلانی را بهبود می بخشد.

9. توانایی شما برای حفظ آرامش را افزایش می دهد

از آنجا که شما در واقع همزمان با مغز و بدن خود کار می کنید ، بوکسورهایی که با طناب می پرند در کل آرام تر از کسانی هستند که این کار را نمی کنند. موسسه طناب پرش این را به دیدگاه بیومکانیکی نسبت می دهد. “همانطور که فرد این تمرین را بیشتر تجزیه می کند و از منظر بیومکانیکی به آن نگاه می کند ، نشان دهنده یک حرکت ترکیبی است که حرکت دایره ای را با یک حرکت زاویه ای ترکیب می کند.

 

بدن شبیه یک پرتابه است که تابع تمام قوانین حاکم بر حرکت پرتابه است در حالی که طناب تبدیل به یک چرخ فلک پویا می شود که تابع تمام قوانین حاکم بر حرکت چرخشی است. در هماهنگی همزمان و هماهنگ این حرکات است که اسرار و مزایای آن دریافت می شود. ”

بهبود توانایی شما در پرش با طناب و همزمان بودن با بدن ، ذهن و طناب ، در واقع می تواند به شما در آرامش بیشتر در شرایط دیگر کمک کند.

یک طناب ورزشی پرش بگیرید ، پرش کنید و از روش های مختلف بدن و ذهن خود شگفت زده شوید.

 

با توجه به اینکه علاقه مند به مطالعه این مطلب هستید ، پیشنهاد می کنیم نیمکت مدرج بدنسازی ومیز پرس خانگی  و هارنس ورزشی و طناب ورزشی و قفل دوچرخه و عینک شنا و  را نیز مشاهده بفرمایید، همه سعی ما معرفی ویژگی های محصولات مورد نظر شما و انتخاب راحت شما از بین محصولات مورد نظرتان با شناخت و آگاهی بیشتر است، امیدواریم با ارائه نظرات خود ما را یاری نمایید.

 

 

 

  • نحوه نمایش محصول ها
طناب ورزشی لیانگ جیانگ مدل 1102
طناب ورزشی لیانگ جیانگ مدل 1102
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Adjustable
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Adjustable
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی هدف ورزش مدل 10 میلیمتر
طناب ورزشی هدف ورزش مدل 10 میلیمتر
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: لاستیک
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تن زیب مدل 90153
طناب ورزشی تن زیب مدل 90153
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی هدف ورزش مدل سیم بوکسلی
طناب ورزشی هدف ورزش مدل سیم بوکسلی
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی شماره انداز مدل ATG
طناب ورزشی شماره انداز مدل ATG
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل دانش آموزی
طناب ورزشی مدل دانش آموزی
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مگافیتنس مدل P-4005
طناب ورزشی مگافیتنس مدل P-4005
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تناسب اندام Gold Cup
طناب ورزشی تناسب اندام Gold Cup
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی گلدن استار مدلVM014
طناب ورزشی گلدن استار مدلVM014
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تن زیب مدل 123
طناب ورزشی تن زیب مدل 123
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل QS0057
طناب ورزشی مدل QS0057
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: استیل
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل BOLT
طناب ورزشی مدل BOLT
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل سانلین 1280
طناب ورزشی مدل سانلین 1280
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: استیل
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل 01A
طناب ورزشی مدل 01A
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل B9
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کد 100497
طناب ورزشی کد 100497
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل پروین شماره 10
طناب ورزشی مدل پروین شماره 10
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی پاورجیم مدل 5555
طناب ورزشی پاورجیم مدل 5555
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی فلکس بادی مدل M2047
طناب ورزشی فلکس بادی مدل M2047
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: استیل
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل HR13
طناب ورزشی مدل HR13
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی جامپ روپ مدل Classic
طناب ورزشی جامپ روپ مدل Classic
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی دنیای تی آر ایکس مدل 1935
طناب ورزشی دنیای تی آر ایکس مدل 1935
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل 005
طناب ورزشی مدل 005
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل K300
طناب ورزشی کالای ورزشی پروین مدل K300
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: چوب
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل tch1
طناب ورزشی مدل tch1
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: چوب
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی آرتبل مدل کراس فیت
طناب ورزشی آرتبل مدل کراس فیت
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی جورکس مدل MO-001
طناب ورزشی جورکس مدل MO-001
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل vm022
طناب ورزشی مدل vm022
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل کراسفیت کد 96
طناب ورزشی مدل کراسفیت کد 96
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فلز
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل 06-09
طناب ورزشی مدل 06-09
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی آدیداس مدل ADIJRW02
طناب ورزشی آدیداس مدل ADIJRW02
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: چوب
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Magic
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل 001
طناب ورزشی مدل 001
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کد mk461
طناب ورزشی کد mk461
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل 1000
طناب ورزشی مدل 1000
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فلز
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل TRX
طناب ورزشی مدل TRX
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فلز
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی آرتبل مدل DoubleTRX-1530
طناب ورزشی آرتبل مدل DoubleTRX-1530
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: استیل
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل h6621
طناب ورزشی مدل h6621
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: استیل
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی کد 319
طناب ورزشی کد 319
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی گلدن استار مدل p12
طناب ورزشی گلدن استار مدل p12
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل Heavy
طناب ورزشی مدل Heavy
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی مدل H-S-01
طناب ورزشی مدل H-S-01
  • دور شمار: ندارد
  • جنس دسته: پلاستیک سخت
مشاهده در دیجی کالا
طناب ورزشی جامپ روپ طرح 1
طناب ورزشی جامپ روپ طرح 1
  • دور شمار: دارد
  • جنس دسته: فوم
مشاهده در دیجی کالا

پاسخ دادن

دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید